jak sie nazywa

Panowie jak się nazywa taki trening, gdzie daną grupę mięśniową trenujemy trzy razy w tyg. luzując inne, przez 4 tyg a póżniej zmieniamy priorytet na inną grupe? Jakiś użytkownik forum leci tym programem ale nie pamiętam nazwy ( nazwa treningu nawiązuje do nazwiska) Mam nadzieję, że jest ktoś zorientowany

[...] chce tworzyc kolejnego tematu. Mam koezke 40 lat, zdrowo sie odzywia i biega conajmniej co 2 dzien, kiedys cwiczyl na silce i SW, ogolnie dobrze wyglada i nie zalezy mu na jakims rozwaleniu, bardziej samopoczucie, libido, wzrost sily i masy tez, ale nie masowanie typowe z wpieprzaniem ogromnych ilosci zarcia i treningi 3-5x w tyg na silce. Nie [...]

mam pytanie odnośnie sprzętu na siłowni - nie wiem jak doładnie się to nazywa ale to duże urządzenie na którym się siada, barki opiera się na poduszeczkach żeby były nieruchome i kręci się samym tułowiem z dowolnym obciązeniem i mozna zmieniac strony. ktoś mi powiedzial, ze to nie jest dobre dla kobiet, gdyz rozbudowuje miesnie , przez co zanika [...]

Ale co to jakis dokument? jak się nazywa? 5/3/1 second edition?

Hej, proszę, czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy taki trening ma sens? Uzgodniony z trenerem na siłowni ale on jakiś mało godny zaufania mi się wydaje. Wygląda na takiego co poszedł na kurs i myśli że już wszystko wie ;) no ale może się mylę oczywiście. waga: 51 kilo, wzrost 160 cm. Nie zależy mi żeby leciało mi jakoś bardzo z wagi, z dwa kilo [...]

Cześć mam zamiar zacząć stosować dietę białkowo tłuszczową, jednak nie wiem jak ona do końca się nazywa, żeby wyszukać... może ktoś powiedzieć w jakiej proporcji jeść białko do tłuszczy i do ilu ograniczyć węglowodany? Ogólnie znam się trochę na odżywianiu itd. ale jestem ciekawy tego, czego nie znam. 16lat 177cm 67-69kg - waga odpowiednia ćwiczę [...]

Kokosiku haha talia ładny żarcik. W moim modelu ta funkcja nie jest przewidziana ;-) Za to wczoraj w przymierzalni wypatrzyłam u siebie głowy naramiennych i przyczepy piersiowych, czy jak to się tam nazywa %-) Fajne światło tam mają :-D Obli to ja już nie wiem teraz czy kończyć tę redukcję? Bo to sie jakby dopiero rozpędzało?

jak nie za bardzo wiesz jak dieta się nazywa - to rozumiem, że nie masz wieskzego pojęcia na czym polega pza tym ze jest białkowo-tłuszczowa. Krzywdę sobie zrobisz - nic więcej. Odpuść

W aptece możesz kupić izotonik, zapewne nie sportowy - ale możesz. Nazywa się sól fizjologiczna %-) Generalnie jak potrzebujesz energii - wypij sobie kawę ;-)

[...] a tak chyba być nie może. Siłkę mam własnej roboty także nie mogę za dużo mieszać wykorzystuję co mam.Oto plan proszę o ocenę szczególnie brzucha i nóg bo nie wiem co i jak jestem zielony w tym.Ile razy w tyg powinno robić sie brzuch..itp? PONIEDZIAŁEK(klatka,biceps,brzuch) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej(12,10,8) -Rozpiętki na [...]

[...] itp głównie w miejscu Dziś tematem treningu był klincz Trening z partnerem bez rękawic:klincz..chodzenie w klinczu Kolana z klinczu na brzuch. Zmienienie pozycji nie wiem jak się to dokładnie nazywa chodzi o to, że jak jesteśmy przy klatce/linach to zmieniamy pozycjię poprzez postawienie nogi i okręcenie się na niej z przeciwnikiem i wtedy [...]

[...] nic nie pisałem o mostku w leżeniu na brzuchu chociaż unoszenie tułowia wygląda podobnie tylko nóg i rąk tak wysoko nie podniesiesz. Inna nazwa tego ćwiczenia to superman jak dobrze pamiętam. To ćwiczenie z obrazka tez dobre na wzmocnienie brzucha i dołu pleców, jednak pierw zrób to unoszenie, a dopiero inne ćwiczenia. Nazywa się plank [...]

Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4x w tyg oraz w-f w szkole tzn. bieganie,gry(noga,sitka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Zadne Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2x300g [...]

przeciez Ci napisal ALPHA PHARMA a nie ASIA PHARMA. z alphy sie nazywa Testobolin.. ludzie. podac zeby kupil forda to spyta czy moze byc corsa.. chociaz w sumie jak masz dostep do Asia pharmy to tez jak najbardziej dobry lab.

[...] Skoro nie może spać w nocy coś się dzieje i musi temu zapobiec. Jak jest problem to się go rozwiązuje a nie "maskuje" co da mu ten sen w ciągu dnia pełną regenerację tak jakby pospał sobie całą noc potulnie jak baranek? wątpię, że aż tak te drzemki na niego wpłyną. tematów tych było wałkowane już multum więc niech sobie ich poszuka. wystarczy [...]

Witam od ostatniego urazu głowy a bylo ich 3 mam takie jak by zaniki pamieci nie wiem czy mozna to tak nazwac bo sie na tym nie znam ale zapominam w zdaniu prostych slow np dywan pomidor itp rozmawaim z kims po chwili sie zacinam bo nie moge przypomniec sobie jak cos sie nazywa po czym zamykam oczy widze ten przedmiot i opisuje osobie z ktora [...]

Tomku jak sie nazywa twój kanał na yt?

[...] III - 15 x IV 9. Brzuch: wznosy nóg + spięcia na skosie: 12+12 x 3 W dzień trochę mało jadłem, ale po treningu sobie to odbiłem z grubsza. Drążek dziwnie powtórzeniowo, ale jakoś tak wyszło. Weszło dobrze. Neutral zacząłem wąskim chwytem, ale pracowały łapy za bardzo i ostatniej serii podciągałem się chwytem na szer poręczy do dipsów, czyli ok. [...]

[...] na ławce prostej 4 serie 25/20/15/12powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 10 powt. - Wyciskanie hankli 4 serie 10 powt. - machanie zza glowy 4 x 10 (nie wiem jak to sie nazywa profesionalnie, chodzi o cwiczenie rozciagajace trzymajac obu racz jeden hankel i przenaszac go lezac zza glowy nad brzuszek) Triceps: - francuskie [...]

[...] opiera na poduszce a nogi amortyzuje i brzuszki sie robi do przodu 4 serie po 15 na przyrzadzie obrotowym do skretow tulowia ok 20 brzuszkow na takim przyrządzie (nie wiem jak sie nazywa) ale siedzi się jak na krzesle i popycha do przodu uchwyty jak przy wioslowaniu i to jest na partie brzucha ok 4 minuty na przyrządzie (tez nie wiem jak sie [...]